Solta o queniano que há em ti
Em jeito de lembrete para a mini-maratona Vodafone que ai vem (7200 metros do mais puro maralhal lisboeta a correr), cá segue um conjunto de conselhos, especialmente destinados à minha pessoa, mas que podem obviamente ser levado em conta a quem se aventure pela Ponte sobre o Tejo a correr:
- Acordar cedo, género 7:15 da matina de Domingo (dia 16);
- Comer um pequeno-almoço reforçado, composto por cereais, leite e qualquer coisa que meta fruta;
- Beber uns goles de bebida isotónica;
- Não beber cafeína, que é para depois não fazer como a maioria das pessoas e congestionar as casas de banho que por lá hajam;
- Levar duas camadas no tronco (t-shirt transpirante e t-shirt da prova);
- Não levar iPod e sensor Nike;
- Chegar ao local da partida 30 minutos antes do início da corrida;
- Alongar, muito e relaxadamente;
- Forçar no primeiro quilometro;
- Manter o ritmo no segundo;
- Gerir bem o esforço do 3º ao 5º quilómetro;
- Entrar em estado de fluxo no 6º e 7º quilómetros;
- Acabar com um tradicional sprint final;
- Cronometrar o tempo, já que para a mini-maratona não há chip;
- Gozar o percurso;
Quem tencione fazer isto em a andar, roga-se o favor de se desviarem e se encostarem o mais à direita possível. Não me responsabilizo obviamente por eventuais encontrões que resultem em quedas da ponte abaixo.
Estão avisados :P
