Em jeito de lembrete para a mini-maratona Vodafone que ai vem (7200 metros do mais puro maralhal lisboeta a correr), cá segue um conjunto de conselhos, especialmente destinados à minha pessoa, mas que podem obviamente ser levado em conta a quem se aventure pela Ponte sobre o Tejo a correr:

• Acordar cedo, género 7:15 da matina de Domingo (dia 16);
• Comer um pequeno-almoço reforçado, composto por cereais, leite e qualquer coisa que meta fruta;
• Beber uns goles de bebida isotónica;
• Não beber cafeína, que é para depois não fazer como a maioria das pessoas e congestionar as casas de banho que por lá hajam;
• Levar duas camadas no tronco (t-shirt transpirante e t-shirt da prova);
• Não levar iPod e sensor Nike;
• Chegar ao local da partida 30 minutos antes do início da corrida;
• Alongar, muito e relaxadamente;
• Forçar no primeiro quilometro;
• Manter o ritmo no segundo;
• Gerir bem o esforço do 3º ao 5º quilómetro;
• Entrar em estado de fluxo no 6º e 7º quilómetros;
• Acabar com um tradicional sprint final;
• Cronometrar o tempo, já que para a mini-maratona não há chip;
• Gozar o percurso;

Quem tencione fazer isto em a andar, roga-se o favor de se desviarem e se encostarem o mais à direita possível. Não me responsabilizo obviamente por eventuais encontrões que resultem em quedas da ponte abaixo.

Estão avisados :P

Como já foi tornado público, este ano a organização da Meia Maratona de Lisboa vai limitar as inscrições do evento a 30.000 participantes. Por esse mesmo facto, fazemos saber com bastante satisfação que a pouco mais de duas semanas da realização da prova (Domingo, 16 de Março, 10h30m) registam-se já 27.000 atletas inscritos para participar na grande Festa do atletismo mundial.

Divulguem e inscrevam-se, se estiverem em forma. Para os mais interessados, podem ir ao meu blog de corrida – o Myruns – que encontrarão em breve links e recursos úteis para planear treinos e monitorizar-se decentemente no running.